二の腕引き締め術

ブツブツやたるみやセルライトで気になっている二の腕。自分の二の腕をつまんでみても、どのくらいたるみや脂肪、他の人と比べてどの位太いのかは、なかなかわからないものです。テレビの前で、女優の長澤まさみさんや蒼井優さんといつのまにか比べてため息をつく方もいるかもしれません。
そこで、二の腕のたるみ度を自宅で簡単にチェックできる方法を伝授します。まず、ご家庭にある洗濯バサミを用意してください。少し痛いかもしれませんが、自分で二の腕の脂肪分を挟んでみます。腕を曲げて洗濯バサミが落ちる場合は、ダイエットの必要はなく、気にしすぎている可能性もあります。逆に曲げても落ちない場合は、肘を上にあげてみたり、激しく振ったりしてみてください。それでも洗濯バサミが落ちない人は、これから二の腕ダイエットで引き締めていきましょう。

健康面を考えると、二の腕に脂肪がつくことは大切なことです。二の腕には太い動脈が通っており、最も皮膚に近い位置にあり、脂肪は動脈の保温ために大切な盾なのです。痩せ過ぎた二の腕は男性に対してもあまりいい印象は与えません。
しかし、だからといって脂肪の付き過ぎは、けして身体に良いものではありません。着たい服を着たらお肉が邪魔をしてしまう！そういったことは避けたいですね。そこで、効果的なシェイプアップ方法としてあげられるのが、「上腕三頭筋を鍛えること」です。肘から先の前腕を伸ばし、腕をまっすぐにする動作の時に使われる筋肉で、ここを鍛えることで二の腕の部分痩せには非常に効果的。脂肪を燃焼してくれます。エステや脂肪吸引などお金をかけずに、毎日簡単に行えるダイエットで引き締めていきましょう！

女性雑誌の「camcam」（キャン・キャン）「non'no」（ノンノ）などでも様々な方法が紹介されているダイエット。筋トレ、ストレッチ、ダンベル、体操・・・などなど二の腕を細くする方法はたくさんあります。まずは、少しの運動で理想の二の腕を手に入れましょう。

・楽しい和太鼓エクササイズ（ひざが悪い方はサポーターを使ってください）
壁に向かって、足を肩幅まで開き両腕をあげ、肘を目線の高さまでもっていきます。目の前に太鼓を想像し、手を交互に出して叩いてください。これを、１０回ほど行います。はじめは、無理をせずにできるところまでやってみましょう。

・後捻りエクササイズ
壁に向かって、足を肩幅まで開き、両腕を後ろに伸ばしゆっくりと捻る。これだけなのですが、やってみると辛いかもしれません。ストレッチに近く、長時間するのではなく、日にちに数回分けて取り組みましょう。